食べ物で肌の質を上げましょう。キーワードは「旬」

美味しいものがたくさんある秋☆

旬の物を食べて、美肌を目指しましょう!

 

 

こんにちは!

ミリーラボーテ自由が丘店の斉藤です。

秋の食べ物で何が好き?と聞かれたら、

私は迷わずサンマです!!!!すきすき心
みなさんはお好きですか??

私は今季、もうすでに7匹いただきました笑

焼いてあるものも、お刺身も、この時期のサンマは本当に美味しい!

 

 

では、サンマの栄養は・・・?

 

皮膚を丈夫にするビタミンAキラキラ

肌の抵抗力や免疫力を上げて強い肌にしてくれます!

細菌の感染も防ぐので、ニキビにも効果的!

 

肌のサビを取り除くビタミンEキラキラ

抗酸化作用がとても強く、人間のサビ=活性酸素を取り除きます

 

肌再生を促すビタミンB2キラキラ

肌細胞の再生や粘膜を健康にしてくれるビタミンB2

脂質や糖質の代謝を促進してくれるので、

肌だけではなく、身体に脂肪が付きにくくしてくれる作用もあります。

 

骨を健康にするビタミンDキラキラ

カルシウムやリンの吸収を高めて骨を丈夫に、健康にしてくれます。

 

肌の弾力に関わる鉄分キラキラ

肌の弾力・ハリといえばコラーゲンですが、

コラーゲンを体の中で合成するには鉄分が必須です!

鉄分をとることによって肌の弾力をつくり、シワ改善に!

ちなみに鉄分不足はシミの原因になるので、シミ予防に!

 

 

ざっと書いただけでもこれだけ栄養豊富なのです!!

美味しくて栄養満点、肌がキレイになるなんて幸せですねたまごa(ピンク)

 

 

では他の秋の味覚といえば・・・

 

 

お花。お花。

 

老化を防ぐビタミンCが非常に多く含まれています!!

そしてカリウムが豊富でナトリウムが少ないので、

体の余計な水分を出してくれます。

ただ、一つ注意したいのは、

熟柿になるとビタミンCは半減!

やわらかすぎないものを食べるのが良いですね

 

 

お花。サツマイモお花。

 

こちらも、ビタミンCがたっぷり!!

しかも、熱に強いビタミンCが含まれているので体への吸収が◎

そしてビタミンE(抗酸化作用!)は玄米の2倍、食物繊維もたっぷりです。

最近の研究結果によると、サツマイモは肺がん予防に役立つとのこと!!

ビタミンも摂れるので、タバコを吸われる方には是非食べてほしいです

 

お花。きのこお花。

 

食物繊維が豊富であることは有名ですが、

ビタミンB群も豊富!

肌トラブルの解消には、ビタミンB2が豊富なシメジやマッシュルームを。

シワ、たるみに効果的なビタミンDがとても豊富なシイタケ。

ちなみにシイタケは天日干しにするとビタミンDが約10倍に!

干しシイタケがおすすめです。

 

 

みなさんは、秋の味覚、何がお好きでしょうか??

そろそろお鍋なども恋しくなる季節ですね心

旬の物を美味しくいただいて、肌ツヤUPの秋にしましょう!

 

 

 

乾燥の季節ですので、最近はお顔だけではなく

お体の乾燥に対してもご相談が多いです!

お体も、肌再生をしなくてはですね。

肌再生できるボディローション等もご用意がございますので、

是非お顔のケアと一緒に、全身もちもちツヤ肌になって冬を迎えましょうしあわせ~

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